Moja wewnętrzna pielęgnacja-podsumowanie.

Tak jak wspominałam we wrześniu popijam sok z marchwi.

O marchwi: Cytat stąd.
"Najwięcej witamin
jest w rdzeniu marchwi, czyli w tej najbardziej pomarańczowej, soczystej środkowej jej części. Marchew zawiera prowitaminę A, która ma działanie przeciwutleniające, a tym samym przeciwrakowe. Beta-karoten wraz z witaminą C chroni przed wolnymi rodnikami. Karoten korzystnie wpływa na wzrok, odporność i ładny wygląd cery. Im bardziej intensywny pomarańczowy kolor marchewki, tym więcej w niej beta-karotenu. Ponadto warzywo
zawiera 90 % wody, około 7 % węglowodanów, 1 % białek, 0,2 % tłuszczów, 1 % celulozy oraz 1% składników
mineralnych: sód, potas, wapń, magnez, żelazo, miedź, cynk, kobalt, mangan, fosfor, fluor, jod, a także witaminy E, K, B1, B2, B6 i kwasy: foliowy, szczawiowy, nikotynowy, owocowy, pantotenowy. 100 g marchwi to tylko 34 kcal.

Właściwości marchwi:
# wzmacnia włosy i paznokcie,
# uelastycznia, wygładza i nawilża skórę,
# działa przeciw anemii,
# oczyszcza krew,
# działa mlekopędnie,
# goi rany,
# działa wykrztuśnie,
# usuwa robaki,
# pomaga w chorobach wątroby, żołądka, jelit, w nietrzymaniu moczu (brać szczyptę nasion 3 razy dziennie),
# pomaga osobom mającym trudności ze spokojnym snem (pić rano i wieczorem 50-500 g soku),
# leczy nerki, artretyzm i stany przedrakowe (pić 1 litr soku dziennie z dodatkiem pół litra selera,
# działa przeciwbiegunkowo
#działa jako środek odrobaczający
Ale nalezy pamietac o jednym, nie nalezy przesadzac z jedzeniem marchwi czy piciem soku z owego warzywa, gdzyz b-karoten wpływa na koloryt skóry i zamiast naturalnego koloru skóry bedziemy nietypowo żółci i trzeba uwazac gdyz marchew bardzo obciaza funkcjonowanie wątroby, dlatego tez lekarze zalecaja nie przekraczanie 400g marchwi / 250ml soku z marchwi na tydzien pozdrawiam"


Sok popijam minimum raz w tygodniu, ostatnio było to dużo częściej. Sok wyciskam sama.


Jem nasiona słonecznika.

Nasiona słonecznika dostarczają witamin: A, E, D, cały szereg witamin z grupy B oraz składników mineralnych (cynku, potasu, wapnia). Są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł żelaza. Dzięki zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT (kwasu linolowego i oleinowego) oraz fitosteroli, czyli roślinnych sterydów, które obniżają poziom cholesterolu jedzenie nasion słonecznika szczególnie korzystnie wpływa na kondycję serca i chroni przed chorobami układu krążenia. Ziarna słonecznika poprawiają także kondycję skóry, włosów i paznokci. Zawarta w ziarnach witamina B6 i cynk zbawiennie wpływają na cerę trądzikową. Podjadanie nasion słonecznika jest także wskazane kobietom w ciąży ze względu na dużą zawartość kwasu foliowego, który reguluje wzrost i rozwój komórek, zapobiega także wadom rozwojowym płodu.(źródło)

Zobaczcie ile witaminek mają takie ziarna:

Witaminy i składniki mineralne(przeciętnie):
Witamina E    na 100g zawiera 27,8 mg - 278%(zalecanego dziennego spożycia)
Tiamina                                      1,318mg-94%
Witamina B6                              0,6mg    -30%
Wapń                                          131mg  -16%
Żelazo                                          4,2mg-30%
Magnez                                       359mg-120%
Cynk                                            2,7mg-18%




Pestki dyni.

Są kaloryczne, ale i zdrowe. Zawierają wiele witamin (w tym witaminy B1, B2, B3 i B9)  oraz takich mikroelementów jak mangan, magnez, fosfor, cynk czy żelazo. Są prawdziwymi kapsułkami zdrowia i urody. Co to takiego? Oczywiście pestki dyni! Właściwości tych pestek to także zasługa fitosterolom, który bywa wykorzystywany w leczeniu chorób prostaty i profilaktyce przeciwmiażdżycowej. Pestki dyni to także skarbnica cynku - niezwykle pomocnego w leczeniu skóry ze skłonnościami do trądziku, włosów ze skłonnościami do wypadania, czy paznokciami ze skłonnością do łamania się. Krótko mówiąc, pestki z dyni wzmacniają nasz organizm i przyczyniają się do tego, że wyglądamy pięknie i zdrowo(źródło).

Witaminy i składniki mineralne(przeciętnie):
Witamina E      na 100g zawiera  26mg-260%(zalecane dzienne spożycie)
Tiamina                                         0,21mg-15%
Ryboflawina                                 0,32%-20%
Folacyna                                        60ug-30%
Żelazo                                             15mg-107%
Magnez                                          540mg-180%
Cynk                                               7,5mg-50%




Popijam sobie pokrzywę.

Działanie pokrzywy:

-poprawia stan cery, paznokci i włosów nadając im piękny połysk
-oczyszcza organizm z toksyn i kwasu moczowego, co wykorzystuje się podczas leczenia dny moczanowej
-wzmacnia układ odpornościowy poprzez stymulację leukocytów, ma działanie antybakteryjne i antywirusowe
-liście mają działanie przeciwalergiczne i oczyszczają zatoki, dlatego herbata z pokrzywy jest zalecana podczas leczenia kataru siennego
-wpływa na emisję enzymów z trzustki, przez co obniża poziom cukru we krwi
-dostarcza dużo żelaza co przeciwdziała niedokrwistości, anemii i słabemu krzepnięciu krwi. W efekcie -zwiększa ilość hemoglobiny i erytrocytów we krwi, co przekłada się na lepsze krążenie i wydolność fizyczną.
-zapobieganie tworzenia się piasku nerkowego, dlatego stosuje się ją jako suplement diety podczas leczenia chorób
-wykorzystywana jet także do leczenia prostaty i zapaleń dróg moczowych
-wspomaga trawienie, przez pobudzenie żołądka do emisji soków trawiennych
-zapobiega wrzodom żołądka i jelit
-pomaga pozbyć się flegmy z narządów oddechowych i oczyszcza zatoki
-przeciwdziała schorzeniom wątroby i dróg żółciowych, chorobom śledziony
-liście przejawiają tendencje do łagodzenia obrzęków i skurczy, a także zapalenia nerwów kończyn, rwy kulszowej i lumbago.
-wyciąg z korzenia ma działanie przeciwgrzybicze


Oraz kakao:
Zawartość magnezu:  kakao 192-420 mg
Zawiera także
Nasiona kakaowca charakteryzują się bogatym składem biochemicznym, gdyż zawierają ponad 800 molekuł o właściwościach nawilżających, tonizujących, rewitalizujących i regenerujących. Kakao, oprócz flawonoidu opóźniającego procesy starzenia oraz naturalnych substancji aromatycznych, zawiera:
• wapń, żelazo, magnez i fosfor. Eksperci odkryli powiązania między brakiem tych składników mineralnych a stanem napięcia przedmiesiączkowego, dlatego wiele kobiet uważa, że czekolada pomaga im poprawić samopoczucie;
• witaminy A, E i z grupy B;
• tryptofan, który jest wykorzystywany przez mózg do wytwarzania neuroprzekaźnika, zwanego serotoniną, która zapewnia spokój i daje uczucie szczęścia, stąd często określa się go mianem „czekoladowej ecstasy”;
• fenyloetyloaminę – inny składnik chemiczny, uzyskał z kolei przydomek „czekoladowej amfetaminy”, gdyż wysoki poziom tego neuroprzekaźnika pomaga wywołać uczucie podekscytowania

Popijam owocowe, naturalne herbaty.

Nadal podjadam mumio w miodzie.
Skład:miód naturalny, mumio w koncentracji nie niżej 20 mg/l
Powinno wzmacniać odporność oraz zapobiegać wypadaniu włosów. Produkt w sam raz na jesień. O mumio pisałam tutaj.
Mumio zawiera ok. 38 pierwiastków chemicznych, 40 makro i mikroelementów, 10 związków metali, 16 aminokwasów, kompleks witamin z grupy B, C, A i P, biologicznie aktywne substancje: kwas benzoesowy, sterydy, fosfolipidy, olejki eteryczne, jad pszczeli, smołopodobne węglowodory, auksyny, inhibitory, glikozydy i chlorofi1e. Dzięki zróżnicowaniu związków chemicznych doskonale skomponowanych w jednym preparacie przez samą naturę mumio działa kompleksowo na cały organizm. 


Czy zauważyłam jakieś efekty?

Przede wszystkim jak wspominałam słonecznik bardzo wzmocnił mi paznokcie. Chyba nic by ich nie dało rade złamać.  Do tego rosły jak na drożdżach.

 

Teraz są obcięte. Ciekawe czy znowu tak szybko podrosną.


Jeśli chodzi o cerę to jest ona ładniejsza. Nie zauważyłam żadnego wysypu. Jest napięta. Nie zmieniła koloru, chociaż sok nakładałam także na skórę.

Jakiś czas temu kakao ustabilizowało mi poziom magnezu. Przestała mi ciągle drgać powieka. Od jego niedoboru wypadają także włosy.

Zaczyna się pora zachorowań na przeziębienia, ja czuję się jednak nadal bardzo dobrze.

Włosy - znowu mi ich jeszcze mniej wypada:D(w tamtym miesiącu było ich troszkę więcej ), ciekawa jestem czy zawdzięczam to pielęgnacji wewnętrznej.  Zobaczycie to pewnie jutro lub w poniedziałek na kolejnym podsumowaniu walki o każdy włos.

Myślę, że taką pielęgnacje trzeba stosować dłużej, więc co miesiąc będę zdawać relacje. Mam też nadzieję, że dzięki temu będę wybierać zdrowsze produkty bo jak widać warto jednak zwracać uwagę na to co się je i wzbogacać swoją dietę o wartościowe produkty.
Skoro już podjadam też dynie o której często zapominałam to będę jeść słonecznik i dynię po ok 20g dziennie. Samego słonecznika wcześniej jadłam więcej. 

Myślałam też o powrocie do picia siemienia lnianego ale kiedyś piłam je przez dłuższy czas i efekty były tylko na układzie trawiennym. Tutaj jednak zauważyłam, że odkąd zdrowiej jem mój żołądek ma się lepiej ;).







Zwracacie uwagę na to co jecie? układacie sobie taki plan?